靠睡觉瘦了10kg?excuse me?

上个月不减肥,这个月徒伤悲。到了夏天,这句话成为real真理。身材瘦削的妹子可以穿削肩露脐背心;微肿界的妹子却在满淘宝找能把自己从头包到脚的修身连衣裙……

 


 

在日本,知名睡眠顾问友野尚,用自己通过改善睡眠来成功塑身的亲身经历,对如何科学睡眠进行了专门研究,并因此成为这一领域的代表性人物。通过睡眠,她竟成功减重10kg。2004年,她曾获日本小姐的殊荣。2006年,还担任了东京迪士尼代言人。

 

部分内容来源于果壳网

从前以为睡眠减肥是传说,没想到这成为了可以复制的“神话”。对于想要瘦成一道闪电的姑娘而言,这简直是大写的励志,真正的人赢。不过躺着就能瘦,当真靠谱?

 

睡得多,减得多?

 

曾有一本时尚杂志登过一篇文章,称改善睡眠质量可帮助减轻体重。试验中的7个女人每天坚持7.5小时以上的睡眠,而原来的生活方式和饮食习惯保持不变。10星期后她们瘦掉了6到15磅。想减肥不用跑不用跳,只要多睡觉?有这样的好事?!科学告诉我们,这是可能的。

 

 

芝加哥大学的研究者们发现,睡眠不足会影响燃脂。10名超重男女进行了两期实验,每期实验为期2周。他们摄入等量的低卡路里食物,不同的是在第一期实验中他们每晚保持8.5小时的睡眠,而第二期实验只睡5.5小时。

 

结果发现,每期实验中他们体重都减轻了,不过第二期实验他们减的分量主要来自肌肉而不是脂肪——该减的没减,不该减的全没了。你懂这种心痛的感觉吗?

 

 

 

为何睡觉能减肉?

 

实际上睡眠与体重相关,是因为许多激素的分泌和生物节律在睡眠中完成。比如睡眠时产生的激素Leptin,它来自希腊语leptos,意思是“瘦瘦的”,因此也被称作瘦素。听这名字是不是就对它好感大增?它的职责是通知大脑:身体的营养已经足够了,不用再吃东西了。因此瘦素可以控制我们的食欲。

 

▲除了PS,你可以找到的另一种好方法——去睡觉。

 

另一种由胃肠道分泌的睡眠激素ghrelin恰好相反,它可以增进食欲,因此也被称为“饥饿荷尔蒙”。缺乏睡眠会降低瘦素的水平,增加ghrelin的分泌,很可能导致无节制的进食。这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。

 

想掉肉,睡眠环境很重要!

 

除了保持良好的作息习惯,友野尚能够逆袭,还有一个秘密武器。在她看来,要得到高质量的睡眠,睡眠中使用的被褥、床垫、枕头等寝具非常关键,它们的整洁程度同样不能忽视。定期地彻底清除螨虫、花粉等引起过敏的物质,使寝具保持干净,不仅触感好,还会心理上让人放心、放松,促进人们进入舒适的睡眠。

 

 

在“不花钱又简单见效的睡眠健美法”中,她推荐日本超人气床褥净化神器——每分钟热销3台的Raycop瑞卡富床褥净化产品。3分钟即可净化90%以上的螨虫、PM2.5等有害健康物质。集“杀菌、除螨、净化”三合一强大功能,创造舒适健康的睡眠环境。睡得好,才能带给生活各种意想不到的惊喜与变化。今晚早点睡吧~

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